Mit der Vibrationsplatte abnehmen – meine 6 Wochen Erfahrungen
Kann man auf der Vibrationsplatte abnehmen, oder doch alles nur Fitnesshype?
In der vergangenen Zeit durfte ich schon so einige Vibrationsplatten hier auf meinem Blog vorstellen & auf Herz und Nieren testen.
Immer mehr hat mich nun die Frage erreicht
…aber Mike, kann man mit Vibrationsplatten wirklich abnehmen?
Also dachte ich mir, bevor ich viel um den heißen Brei herum rede, mach ich einfach mal den Selbsttest für dich.
Mein kleiner „Vibrationsplatten Abnehm Selbsttest“ ging über einen Zeitraum von 6 Wochen. Die Resultate kannst du im Bild oben sehen. Ich war mehr als zufrieden mit den Resultaten in so einer kurzen Zeit.
Wie genau mein 6 wöchiges Vibrationstraing aussah und wie meine Abnehm Erfahrungen mit der Vibrationsplatte waren, berichte ich dir detailliert im Folgenden:
Meine Abnehm Erfahrungen mit dem Vibrationstraining
Wie bereits erwähnt, durfte verlief mein Selbsttest über 6 Wochen & das waren die Resultate:
…entschuldige die ein wenig „schlechtere“ Bildqualität.
Nichtsdestotrotz kann man ganz gut erkennen, dass ich in diesem Zeitraum einiges an Körperfett verlieren und meine Muskulatur gleichzeitig stärken konnte. Insbesondere meine Bauchmuskeln wurden durch das Vibrationstraining enorm gekräftigt.
Ergo nach 6 Wochen → Insgesamt eine schlankere & definiertere Figur.
Ich hatte mir vorgenommen 10 Minuten täglich über einen Zeitraum von 6 Wochen zu trainieren. Dabei machte ich die verschiedensten Trainingsübungen für meinen gesamten Körper.
Von Kniebeugen für die Beine, über Sit-Ups für den Bauch, bis hin zu Rudern für den Rücken.
In der ersten Woche musste ich mich noch an das Training gewöhnen. Die Kombination aus Körperspannung & Vibrationen kann einem ganz schön zusetzen. Vor allem wenn man währenddessen auch noch anstrengende Übungen ausführen muss.
„Einfach“ ist das Vibratonstraining jedenfalls schon mal nicht. Aber es macht super viel Spaß und man spürt einen enorm guten Muskelreiz. Nicht selten hat man am nächsten Tag einen leichten Muskelkater am gesamten Körper (da alle Muskeln während des Vibrationstrainings aktiv sind).
Bereits in der zweiten Trainingswoche hatte ich mich an das Vibrationstraining gewöhnt. Ich hatte es fest in meinen Tagesablauf integriert und konnte mir kaum noch einen Tag ohne Training vorstellen.
Und Tada – die ersten Resultate ließen sich schon im Spiegelbild erkennen. Auch wenn es nur minimale Unterschiede waren, es war immerhin das erste Erfolgserlebnis durch das Vibrationstraining.
In der vierten Trainingswoche konnte ich zum ersten Mal ernsthafte Resultate im Spiegel erkennen. Mein Körperfett war ein wenig gesunken und besonders meine Bauchmuskeln kamen zum Vorschein. Auch Muskeln wie Arme, Schulter und Rücken waren definierter geworden.
Endspurt – zumindest vorerst.
In der sechsten Trainingswoche ging es wirklich gut voran. Das Training verging für mich wie im Flug und der Trainingsreiz nach jedem Training fühlte sich einfach super an.
Auch im Spiegelbild lies sich eine athletischere Figur erkennen. Mein gesamter Körper war einfach viel definierter und gestärkter (was man vor allem am Bauch erkennen kann). Ich würde behaupten, insgesamt ein super zufriedenstellendes Ergebnis für 6 Wochen Vibrationstraining.
Viele Hersteller verkaufen Vibrationsplatten immer noch als „magische Vibrations-Wundergeräte“. Das sind sie aber bei weiten nicht. Klar kann man mit Vibrationsplatten abnehmen, Muskeln stärken oder sogar seine Hautstraffen. Mit einfach nur auf die Vibrationsplatte stellen und „fit rütteln“ lassen ist es aber nicht getan.
Es gehört regelmäßiges Training dazu. Am besten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung. So kannst du für die besten Resultate garantieren.
Vibrationstraining ist super effektiv, aber auf keinen Fall schweißfrei. Es fordert einiges an Konzentration & Körperspannung.
Wissenschaftliche Studien & Fakten
Klar weiß ich, dass Vibrationsplatten tatsächlich funktionieren und ich hatte mich auch echt über meine Resultate nach 6 Wochen Vibrationstraining gefreut.
Ich wollte dem Ganzen aber nochmals auf den Grund gehen und ein paar knallharte Fakten heraussuchen, die das Vibrationstraining wissenschaftlich bestätigen können.
Also hab ich mich einfach mal hinter meinen Schreibtisch gesetzt und ans Werk gemacht. Schnell bin ich auf 3 sehr interessante Studien getroffen, wessen Ergebnisse mich echt baff gemacht haben.
Im Folgenden kannst du nun die spannenden Ergebnisse dieser 3 Studien nachlesen:
1. Studie – Abnehmen
Kommen wir doch gleich zur ersten Studie, auf die ich bei meiner Recherche gestoßen bin. Diese Studie wurde vom niederländischen Forscher Dirk Vissers durchgeführt.
Laut Professor Dirk Vissers, kann man durch das Vibrationstraining tatsächlich abnehmen. Er behauptet, dass aber vor allem das Bauchfett zwischen den Organen reduziert werden kann.
Fettablagerungen zwischen den Organen sind zwar nicht im Spiegelbild erkennbar, man sollte sie aber auf keinen Fall unterschätzen. Gerade Fettablagerungen zwischen den Organen, sind nämlich äußerst gefährlich hinsichtlich Herz/-Kreislauferkrankungen.
Kommen wir zur Studie. In dieser wurde nachgeforscht, ob eine Gewichtsreduktion bei stark übergewichtigen Menschen möglich ist.
An der Studie waren 61 Teilnehmer beteiligt, die über einen Zeitraum von 6 Monaten von den Wissenschaftlern begleitet wurden.
| 1. Gruppe | 2. Gruppe | 3. Gruppe | |
| Das Training | Trieb normal Sport | Vibrationsplatten Training | Kein Sport |
| Resultate | -7% Gewicht | -11% Gewicht | +1,5% Gewicht |
Wahrscheinlich wird es dich nicht verwundern, dass die erste Gruppe durch herkömmlichen Sport abnehmen konnte. Sie verloren innerhalb von 6 Monaten ganze 7% an Körpergewicht.
Was dich aber vielleicht überraschen könnte, die zweite Gruppe konnte durch das Vibrationsplatten Training sogar um einiges mehr abnehmen. Durch das Vibrationstraining verlor die zweite Gruppe sogar 11% an Körpergewicht innerhalb von 6 Monaten.
Ergo: Durch das Vibrationstraining wird also noch mehr Fett verbrannt, als beim normalen Sport.
Die letzte Gruppe machte keine Fortschritte und nahm sogar 1,5% an Gewicht zu. Wer also nicht handelt und gar keinen Sport treibt, wird nur immer mehr unter den überschüssigen Kilos auf den Rippen leiden.
Wie sagt man so schön – von nichts kommt nichts.
2. Studie – Bauchumfang
Auf den Bildern meines 6 wöchigen Selbsttests kann man ganz deutlich erkennen, dass vor allem das Bauchfett ziemlich gut schmelzen konnte.
Damit kommen wir auch schon zur zweiten Studie, auf die ich gestoßen bin. In dieser Studie wurde erforscht, inwiefern Bauchfett durch das Vibrationstraining reduziert werden konnte.
Mit Computertomografien überwachte man die Ganze Zeit über das eingelagerte Bauchfett der Teilnehmer.
| 1. Gruppe | 2. Gruppe | 3. Gruppe | |
| Training | Normaler Sport | Vibrationstraining | Kein Sport |
| Resultate | -17cm Bauchfett | -47cm Bauchfett | +-0 |
Auch hier reduzierte die erste Gruppe das Bauchfett um bis zu 17cm während dieses Experimentes.
Wieder einmal ist wunderbar zu sehen, dass die zweite Gruppe mit dem Vibrationstraining weit vorne lag. Sie konnten ihr Bauchfett um bis zu 47cm schmelzen.
Die dritte Gruppe war wieder einmal faul und konnte daher keine Veränderung erlangen.
Die Teilnehmer konnten durch das Vibrationstraining abnehmen, aber genauso gut ihre Fettpolster zum schmelzen bringen.
Diese Studienergebnisse beruhen auf den wissenschaftlichen Forschungen von Dirk Vissers. Er stelle diese in der „European Congress on Obesity“ erstmals vor.
Er bewertet das Vibrationstraining als effektives Workout gegen Bauchfett und beschreibt es als gesundheitsfördernd für das Herz/-Kreislaufsystem.
Quelle: European Association fort he Stufy of Obesity
3. Studie – Hautstraffung (Minderung von Cellulite)
In der dritten und letzten Studie, auf die ich gestoßen bin, wurde der Hautstraffungseffekt von Vibrationsplatten getestet. Diese Studie basiert auf den wissenschaftlichen Forschungen von Dr. Med Horst Frank (Hautarzt, Bad Mergentheim).
An dieser Studie waren 55 Teilnehmer im Alter von 25 bis 45 Jahren beteiligt. Auch diese Teilnehmer wurden in 3 Gruppen gegliedert und über einen Zeitraum von 6 Monaten beobachtet.
Folgendermaßen sahen die 3 Gruppen aus:
| 1. Gruppe | 2. Gruppe | 3. Gruppe | |
| Training | Vibrationsplatte | Vibrationsplatte & Cardio |
–
|
| Häufigkeit | 2,5 x pro Woche | 2,5 x pro Woche | –
|
| Trainingszeit | Jeweils 10 Minuten | Jeweils 45 Minuten | –
|
| Ergebnis | -25,68% Cellulite | -32,30% Cellulite | –
|
Hier kann man erkennen, dass die erste Gruppe durch das Vibrationstraining den Cellulitegrad um bis zu 25,68% reduzieren konnte. Das Ganze innerhalb eines Zeitraums von 6 Monaten und mit einer Gesamttrainingszeit von 11 Stunden.
Noch bessere Ergebnisse hatte die zweite Gruppe, die zum Vibrationstraining auch noch Cardioeinheiten absolvierten. Diese Gruppe reduzierte seinen Cellulitegrad um bis zu 32,30%. Das ist nochmal ein kleines Stückchen mehr, als bei der ersten Gruppe. Ebenfalls innerhalb von 6 Monaten, jedoch mit einer Gesamttrainingszeit von 40 Stunden.
Stellt man das Vibrationstraining und Cario voneinander gegenüber, dann gewinnt ganz klar das Vibrationstraining.
Klar ist in Kombination mit dem Cardiotraining noch mehr möglich, jedoch ist der Aufwand um ein Vielfaches größer.
Bei der dritten Gruppe konnte man weder Verbesserung, noch Verschlechterung der Cellulite feststellen.
Auch wenn man es schafft durch Sport einige Pfunde zu verlieren, bleibt meistens überschüssige Haut. Diese unschöne „Schlaff-Haut“ lässt sich besonders gut an Armen, Bauch, Hintern und Beinen erkennen.
Nicht selten kommt es sogar zu einer richtigen Cellulite, die man ganz gut an Beinen und Po erkennen kann.
Gerade deswegen sollte man eine Kombination aus Abnehmen & Hautstraffung finden. Es bringt keinem etwas schlank zu sein, aber überschüssige Haut am Körper hängen zu haben.
Warum kann man aber mit der Vibrationsplatte abnehmen?
Okei – die Resultate aus meinem 6-wöchigen Selbsttest konnten mich überzeugen. Genauso wie die wissenschaftlichen Studien, die Abnehmen, Bauchfett Reduktion & Hautstraffung bestätigen.
…wie funktioniert das Ganze aber nun?
Denn seien wir mal ehrlich – Vibrationen, die dich fit rütteln sollen?
Spätestens an diesem Punkt werden einige skeptisch werden.
Ich denke so erkläre ich es am einfachsten:
Durch die Vibrationen wird unser Körper erschüttert und aus dem Gleichgewicht gebracht. Um das Ungleichgewicht auszugleichen, müssen sich unsere Muskeln anspannen. Quasi erzeugt jede Vibration eine Kontraktion in unseren Muskeln (wie beim normalen Training eben).
Der Vorteil ist nur, dass das Ganze dutzende Male pro Sekunde passiert. Unsere Muskeln spannen sich dabei vollkommen unterbewusst, also automatisch an.
Ergo – In kürzester Zeit werden nahezu alle Muskeln im Körper beansprucht!
Wusstest du schon?
Man kann bei einem herkömmlichen Training nur rund 60% seiner Muskeln aktiv ansteuern. Die restlichen Muskeln gelten als sogenannte Tiefenmuskeln. Diese fungieren zur Stabilisation unseres Körpers und können nicht aktiv angesteuert werden.
Durch das Vibrationstraining werden aber genau diese Muskeln angesprochen. Wir versuchen die Schwingungen auszugleichen und das Gleichgewicht zu halten. Hierdurch werden nahezu 100% unserer Muskeln unterbewusst aktiviert.
Was bedeutet das aber für unseren Kalorienverbrauch?
Für deinen Kalorienverbrauch bedeutet das ganz einfach, dass du am Ende des Tages wesentlich mehr Kalorien verbrennst.
Fakt ist: Muskeln verbrennen Energie.
Desto mehr Muskelmasse dein Körper also hat, desto mehr Energie (Kalorien) muss er für die Bewegung davon verbrennen. Wie du weißt sind beim Vibrationstraining nahezu 100% unserer Muskeln aktiv beteiligt, was den enormen Kalorienverbrauch in so kurzer Zeit erklären kann.
Das beste daran: Mit zunehmender Muskelmasse, steigt auch unser Grundbedarf (Kalorien Tagesbedarf).
Das bedeutet ganz einfach, du verbrennt am Ende des Tages mehr Kalorien. Dabei ist es ganz egal, ob du gerade trainierst oder auf der Coach liegst.
Für maximale Resultate beim abnehmen, empfehle ich es dir ganz klar täglich zu trainieren. Deine Trainingseinheit sollte nie länger als 10 Minuten dauern, das ist vollkommen ausreichend.
Bei Muskelkater solltest du einen Pausetag zwischen einlegen – Stichwort Regeneration.
Außerdem solltest du deine Ernährung an dein Training anpassen. Schließlich ist Ernährung die halbe Miete. So kannst du mit enormen Ergebnissen in kurzer Zeit rechnen.
Fazit zu meinen Vibrationsplatten Abnehm Erfahrungen
Man mag von Vibrationsplatten halten, was man möchte.
Fakt ist: Man kann tatsächlich mit der Vibrationsplatte abnehmen.
…und nicht nur das.
Auch Hautstraffungen und Verbesserung unseres Herz/-Kreislaufsystems sind möglich.
Die Abnehm Resultate lassen sich ganz gut an meinem 6 wöchigen Selbsttest sehen. Wobei ich sagen muss, ich hatte nicht mal wirklich viel Speck auf den Hüften. Nun stell dir mal vor, das Ganze macht eine übergewichtige Person. Welche Ergebnisse kann sie dann wohl erwarten?
Ich meinte schau dir alleine mal die Studien an. Die enormen Gewichtsreduktionen & Hautstraffungen sprechen für sich.
Alles in allem kann ich behaupten, dass die Hersteller mit ihren Vibrationsplatten halten was sie ihren Kunden versprechen.
Also ruhig mal die Skepsis zur Seite legen und dem Ganzen mal eine Chance geben. Nur dann kann man auch selbst mit der Vibrationsplatte abnehmen und die Resultate des Vibrationstraining im eigenen Spiegelbild betrachten.
Hier findest du die Vibrationsplatte aus meinem 6 Wochen Selbsttest:
