Meine Vibrationstrainings Erfolge – Vorher Nachher
Vibrationsplatten sind eine lange Zeit schon sehr beliebt.
Nicht nur in jedem Fitnessstudio oder Reha Zentrum findet man sie, sondern nun auch immer häufiger in den eigenen vier Wänden.
Kein Wunder – Vibrationsplatten sollen uns dabei helfen Fett zu verbrennen, unsere Muskeln zu stärken und gleichzeitig Cellulite zu reduzieren.
…aber wie effektiv sind diese Trainingsgeräte wirklich?
Im Folgenden findest du meine Vibrationstrainings Erfolge inklusive Vorher Nachher Bilder. Außerdem habe ich dir ein paar knallharte Fakten aus Studien vorbereitet.
Meine Erfolge mit der Vibrationsplatte – Vorher Nachher
Entschuldige die etwas „schlechtere“ Bildqualität. Ich denke man kann trotz allem gut erkennen, dass ich einiges an Fett verloren habe und gleichzeitig meine Muskeln stärken konnte.
…das zeigt, dass sowohl Fettabbau, als auch Muskelaufbau möglich ist.
Im Folgenden findest du meinen dokumentierten 6 Wochenbericht:
In der ersten Woche habe ich das Vibrationstraining ziemlich locker gestartet (niedriges Trainingsprogramm).
Anfangs kann es echt einiges an Körperspannung und Balance abverlangen, aber nicht entmutigen lassen, man hat sich schnell daran gewöhnt!
Während des Trainings muss man nämlich mit den Muskeln „mitarbeiten“, also quasi gezielt anspannen und fühlen.
Mit einfach nur auf die Platte setzen und auf Erfolge hoffen ist es nämlich nicht getan. (Auch wenn es uns in der Werbung oftmals so verkauft wird).
In der 2. Trainingswoche steigerte ich die Intensität auch schon langsam. Nun trainierte ich auf mittelschweren Trainingsprogramm.
Der Reiz war deutlich besser und ein „brennen“ in Armen, Bauch und Beinen ziemlich gut spürbar.
In der 2. Woche konnte ich auch schon die ersten kleineren Erfolge wahrnehmen. Im Spiegelbild zeichneten sich meine Bauchmuskeln besser ab und kamen zum Vorschein.
In der 4. Trainingswoche sollte man sich schon vollständig an das Training mit der Vibrationsplatte gewohnt haben.
Nicht nur das – man fühlt sich nach dem Training einfach viel ausgeglichener und deutlich vitaler.
Das merkt man vor allem daran, dass man morgens viel besser aus dem Bett kommt und auch tagsüber einfach viel mehr Kraft hat.
Aber viel wichtiger – die ersten größeren Resultate konnten sich sehen lassen!
Mein Bauchfett war deutlich runter gegangen und meine Bauchmuskeln waren viel stärker. Im allgemeinen war mein Körper einfach viel „härter“ geworden.
Wie zu erwarten, waren in der 6. Trainingswoche die Resultate noch besser.
→ Ich war in meiner Topform angekommen
Ich konnte in diesem Zeitraum deutlich Fett verlieren und meinen Körper definieren. Mein Körper wirkte viel athletischer und ich fühlte mich einfach unglaublich gut in meiner Haut.
Insgesamt war ich mit meinem 6-Wochen Experiment super zufrieden. Vor allem wenn man bedenkt, dass es gerade mal 10 Minuten tägliches Training waren!
Außerdem hatte ich von vornherein nicht viel Speck auf den Rippen.
Stellt man sich mal nun vor, wie die Resultate bei jemanden gewesen wäre, der ein paar Kilos zu viel auf die Waage bringt.
Vibrationstrainings Erfolge – Abnehm Studie
Ich hab mich mal auf die Suche nach ein paar weiteren Vibrationsplatten Erfolgsberichte gemacht und bin direkt auf die Studie von Dirk Vissers gestoßen.
An dieser Studie nahmen 61 Probanden teil, die über einen Zeitraum von 6 Monaten verlief.
Die Teilnehmer wurden in 3 Gruppen unterteilt:
| 1. Gruppe | 2. Gruppe | 3. Gruppe | |
| Training | Normaler Sport | Vibrationstraining | Kein Sport |
| Resultat | -7% Gewicht | -11% Gewicht | +1,5% Gewicht |
Diese Studie beweist, dass die Abnehm Erfolge mit Vibrationsplatten am besten ausfallen.
11% Gewichtsverlust ist schon echt ordentlich. Stellt man sich eine 100Kg schwere Person vor, dann wären das rund 11Kg, die man durch das Vibrationsplatten Training verbrannt hätte.
Vibrationstrainings Erfolge – Studie zur Hautstraffung
Die nächste Studie auf die ich gestoßen bin, ist von Dr. Med Horst Frank durchgeführt worden.
In dieser Studie haben 55 Probanden im Alter von 25 bis 45 teilgenommen. Auch diese Studie verlief wieder über einen Zeitraum von 6 Monaten.
Die Teilnehmer wurden in Folgende 3 Gruppen aufgeteilt:
| 1. Gruppe | 2. Gruppe | 3. Gruppe | |
| Training | Vibrationstraining | Vibrationstraining & Cardio | – |
| Regelmäßigkeit | 2,5 x pro Woche | 2,5 x pro Woche | – |
| Dauer | 10 Minuten pro Training | 45 Minuten pro Training | – |
| Resultate | – 25,68% Cellulite | – 32,30% Cellulite | – |
Alleine durch das Vibrationstraining konnten die erste Gruppe ihre Cellulite um -25,68% reduzieren.
Wie man sieht, kann zusätzliches Cardiotraining den Effekt sogar noch verstärken. Damit sind nämlich -32,30% Cellulite Reduktion möglich gewesen.
Auf diese Weise kann man ziemlich schnell unschöne Cellulite wegtrainieren.
Welches Modell für den besten Vibrationstraining Vorher Nachher Erfolg?
Die beste Vibrationsplatte für zu Hause, für die besten Vibrationstraining Vorher Nachher Erfolge ist meiner Meinung nach die Sportstech VP300:
- Effektive Fettverbrennung dank 120 Intensitätsstufen
- (Ganzkörper-Training) Muskelstärkung, Fettabbau & Anti-Cellulite
- Nur 10 Minuten tägliches Training mit 3D Vibration Technologie
- Bluetooth Musik mit integriertem Lautsprecher
- 1A Design mit Touch-Display und einer riesigen Trittfläche
- Inklusive Trainingsbändern, Trainingsplan & Clip-Fernbedienung
Aber auch der Vibro Shaper bietet für alle Sparfüchse eine durch und durch gute Vibrationsplatte ineinem top Preis/-Leistungsverhältnis:
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- (Ganzkörper-Training) Muskelstärkung, Fettabbau & Anti-Cellulite
- Nur 10 Minuten tägliches Training um den Körper in Form zu bringen
- Inklusive Trainingsbändern, Trainingsplan & Ernährungsplan