3D Vibrationsplatten – Meine Top 3 im Selbsttest

 

Achtung! Vibrationsplatte ist nicht gleich Vibrationsplatte.

 

Immer häufiger hat mich daher nun auch die Frage erreicht:

…Mike, was hältst du von 3D Vibrationsplatten und welche kannst du empfehlen?

Wie du vielleicht weißt, durfte ich in der letzten Zeit die unterschiedlichsten Vibrationsplatten testen und hier auf dem Blog für dich vorstellen. Darunter waren natürlich auch so einige 3D Vibrationsplatten.

 

Welche Erfahrungen ich mit 3D Vibrationsplatten gemacht habe & welche Modelle mir persönlichen am besten gefallen habe, erfährst du im Folgenden von mir:

 

 

3D Vibrationsplatten kaufen – meine persönliche Top 3

 

Bevor ich dich mich ewig langen Erklärungen langweile, was 3D Vibrationen eigentlich sind, stell ich dir einfach mal zu Beginn meine persönliche Top 3 vor.

 

1. Platz – Sportstech VP300

 

Ich bin gerne mal skeptisch, wenn ich etwas auf Herz und Nieren prüfen darf. Bei der Sportstech VP300 fielt es mir aber echt schwer.

 

Meine ganz klare Aussage:

Die Sportstech VP300 ist die bislang beste Vibrationsplatte 3D, die ich jemals testen durfte.

Deswegen landet sie für mich auch ganz klar auf dem ersten Platz in meinem 3D Vibrationsplatten Test.

 

Dicker Pluspunkt in Puncto Desgin & robuster Verarbeitung. Allumfassender Lieferumfang. Enorm viele Trainingsmöglichkeiten machen es an jedes Trainingsziel anpassbar.

Jedoch mit 23Kg nicht gerade das leichteste Modell. Außerdem auch nicht die günstigste Vibrationsplatte, aber es handelt sich ja schließlich auch um ein Premium Modell.

 

2. Platz – Skandika Home 500

 

Auch die Skandika Home 500 hat sich eindeutig für den zweiten Platz qualifiziert. Ich bemerkte bei diesem Modell sofort wieder einmal die Spitzenqualität aus dem Hause Skandika.

 

Meiner Meinung nach ist dieses Modell perfekt für Einsteiger geeignet. Die Einstellungen sind nämlich ziemlich selbst erklärend und man hat nicht das Gefühl gleich von zig Funktionen erschalgen zu werden.

 

Vor allem die Trainingsübungen aus dem Handbuch und Übungsplakat sind leicht erklärt und animieren Anfänger zum 1:1 nachmachen.

Ich fande jedoch, dass die Vibrationen bei dieser Vibrationsplatte nicht so gut gedämmt wurden, wie bei anderen Modellen. Auch wenn die Lautstärke dennoch nicht wirklich störend war und sich vollkommen im Rahmen hielt.

 

3. Platz – Vitalmaxx Vibrationstrainer

 

Auf dem dritten Platz in meinem 3D Vibrationsplatten Test landet der Vitalmaxx Vibrationstrainer. Dieses Modell ist eines der wenigen, die im günstigen Preissegment liegen und trotzdem was herhalten können.

 

Die 99 Vibrationsstufen und 10 Trainingsprogramme machen das Training sehr individuell anpassbar an die persönlichen Ziele. Besonders gut gefällt mir die Schnell-Suchfunktion. Ich hätte nämlich keinen Nerv dafür zwischen den ganzen Einstellungen einzeln umherzuspringen.

 

Den schrillen Piepston beim einstellen des Gerätes hätte sich der Hersteller jedoch ruhig sparen können.

 

3D Vibrationen – das macht den Unterschied

 

Soweit so gut, kommen wir nun aber zu den Erklärungen hinsichtlich 3D Vibrationen.

Starten wir doch gleich mal mit einer sehr spannenden Frage:

„3D Vibration? Was bitte soll das sein?“

 

Um das zu beantworten, solltest du alle 3 Vibrationsarten einer Vibrationsplatte kennen:

• Vertikale Vibrationen
• Seitenalternierende Vibrationen
• 3D Vibrationen

…schauen wir uns doch gleich mal jede davon einzeln an.

 

→ Vertikale Vibration

Bei der vertikalen Vibration handelt es sich einfach nur um auf/ab Bewegungen. Man stell sich quasi auf die Vibrationsplatte und der Körper wird einfach nur auf/ab vibriert. Man kann es sich wie einen Presslufthammer vorstellen, auf den man sich draufstellt. Der Körper fühlt sich an, als würde er auf der Stelle „hüpfen“.

 

Damit sind wir auch schon beim Stichwort „hüpfen“.

Was meinst du, ist das wirklich ein natürlicher Bewegungsablauf des Menschen?

Natürlich nicht – schließlich bewegt sich der Mensch nicht hüpfend fort. Wie es bei einem Frosch oder Känguru der Fall ist. Genau aus diesem Grund weiß man heute, dass die vertikale Vibration völlig veraltet ist. Du findest sie heut zu Tage bei keiner guten Vibrationsplatte wieder.

 

→ Seitenalternierende Vibration

Auch bei der seitenalternierenden Vibration haben wir wieder auf/ab Bewegungen.

Aber Achtung – hierbei haben wir den großen Unterschied, dass beide Beine wechselseitig belastet werden.

 

Das bedeutet man hat nicht das Gefühl auf der Stelle zu „hüpfen“, sondern viel mehr als würde man „gehen“. Schließlich wird durch die Vibrationen immer ein Bein nach dem anderen auf/ab bewegt.

Das Ganze soll den menschlichen Gang simulieren. Deswegen handelt sich auch um ein sehr natürliches Bewegungsmuster für uns.

 

Bei den meisten Vibrationsplatten wirst du genau diese seitenalternierende Vibrationsart vorfinden.

 

→ 3D Vibration

…was genau ist also nun bei einer 3D Vibration anders?

Ganz einfach:

Bei einer 3D Vibration werden nicht nur auf/ab Bewegungen hervorgerufen. Eine 3D Vibrationsplatte schwingt nämlich in alle 3 Dimensionen eines Raums. Also quasi in die Länge, Breite und Tiefe des Raumes.

 

Das solltest du jedoch wissen:

Ob 3D Vibrationen tatsächlich besser sind als seitenalternierende Vibrationen, ist immernoch nicht nachgewiesen.

Vermutlich wundert dich das nun und du fragst dich:

…aber 3D Vibrationen sollen doch die „neuste Innovation“ sein?!

Ja, als das verkaufen die meisten Hersteller ihre Vibrationsplatten mit 3D Vibration auch. Allerdings beruhen alle Studien die zu Vibrationsplatten durchgeführt wurden, auf seitenalternierenden Vibrationen.

 

Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass 3D Vibrationen „doch nicht so gut“ sind. Klar sind auch mit 3D Vibrationsplatten effektive und zeitsparende Heimtrainings garantiert.
Was ich dir jedoch aus eigener Erfahrung sagen kann – das Training auf 3D Vibrationen macht um einiges mehr Spaß! In diesem Punkt liegen die 3D Vibrationen schon mal eindeutig vorne.

 

Wie wirken die 3D Vibrationen auf unseren Körper?

 

Seien wir mal ehrlich:

…3D Vibrationen, die dich fitrütteln sollen?

Da kann man schon mal schnell skeptisch werden. Lass mir dir daher einfach mal erklären, wie das Vibrationstraining funktioniert.

 

Ich denke so erkläre ich es dir am einfachsten:

Die Vibrationsplatte wird durch die Vibrationen in Schwingung gebracht. Stellst du dich nun auf die Vibrationsplatte, werden diese Schwingungen logischerweise auf deinen Körper übertragen.

Und was passiert nun? Richtig – dein Körper wird aus dem Gleichgewicht gebracht.

 

Nun müssen sich deine Muskeln anspannen, um den Vibrationen entgegenzuwirken und das Gleichgewicht zu behalten. Durch jede Vibration wird dein Muskel angespannt (kontrahiert), eben genau wie du es vom normalen Training kennst.
Das Ganze passiert dutzende Male pro Sekunde und vollkommen unterbewusst. Deine Muskeln machen es also quasi automatisch.

 

Wie effektiv sind 3D Vibrationen?

 

Durch die 3D Vibrationen werden Muskeln gestärkt, Fettverbrannt und auch die Haut gestrafft.

 

Das Ergebnis? → 10 Minuten tägliches Training erzielen eine hohe Wirkung.

 

 

Was ist mit 3D Vibrationsplatten möglich?

 

Kommen wir damit auch schon zu einer weiteren interessanten Frage:

…was kann ich mit 3D Vibrationsplatten überhaupt erreichen?

 

Muskelaufbau

Wie bereits erwähnt, sind beim Vibrationstraining nahezu 100% unserer Muskeln aktiv. Daher geht eine Vibrationsplatte definitiv als Ganzkörper Trainingsgerät durch.

Ich persönlich würde aber eher von „Muskelstärkung“ sprechen, statt Muskelaufbau. Klar kann man durch 3D Vibrationsplatten ein paar Mukkis draufpacken. Jedoch wird man dadurch niemals riesige Muskelberge aufbauen, wie man es aus dem Fitnessstudio kennt.

 

Fettverbrennung

Du solltest wissen, dass für die Bewegung von Muskeln Energie (Kalorien) verbrennt werden müssen. Genau das erklärt auch den enorm hohen Kalorienverbrauch während des Vibrationstrainings.

Desto mehr Muskelmasse du hast, desto höher ist aber auch gleichzeitig dein Grundbedarf (täglicher Kalorienbedarf).
Du verbrennst also insgesamt am Ende des Tages automatisch auch mehr Kalorien. Dabei ist es ganz egal, ob du an diesem Tag trainiert hast oder auch nicht.

 

 

Hautstraffung

Genauso ist aber auch Hautstraffung möglich. Die meisten konzentrieren sich nämlich nur darauf ein paar Pfunde zu verlieren, was ja auch vollkommen richtig ist.

Was bleibt aber meistens über, wenn man zu viel Gewicht abgenommen hat?
Richtig – überschüssige Haut.

 

Diese unschöne überschüssige Haut lässt sich durch das Vibrationstraining mindern. Aber auch Cellulite kann man durch 3D Vibrationsplatten entgegenwirken.

 

 

Weitere Effekte von 3D Vibrationsplatten

 

Das ist aber noch nicht alles, die 3D Vibrationsplatte bietet uns noch ein paar weitere nette Vorzüge.

 

Schnelle Regeneration

Durch die Vibrationen wird unser Körper äußerst gut durchblutet. Genauso werden aber auch die Muskeln gewissermaßen „durchmassiert“. Dadurch kann sich der Körper einfach schneller erholen. Gerade deswegen nutzen viele Sportler die Vibrationsplatte 3D auch ganz gerne als „Entspannungstraining“.

 

Geringe Gelenk & Bänder Belastung

Ein großer gesundheitlicher Vorteil des Vibrationstraining, ist die geringe Gelenkbelastung. Anders verhält es sich beispielsweise beim Joggen, wobei bei jedem Schritt unsere Knie und Bänder mit einer wuchtigen Last belastet werden.
Gerade deswegen können gerade auch Senioren die 3D Vibrationsplatten problemlos nutzen.

 

Bessere Koordination

Durch die Vibrationen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Diese ist zuständig für die Körperstabilität und damit auch Balance.

 

Steigert die Beweglichkeit

Die leichten Vibrationen können Sehnen & Bänder sehr präzise auflockern und dehnen.

 

Was sagen andere Kunden?

 

Erfolge mit nur 10 Minuten Trainingsaufwand? Kann das wirklich stimmen?

 

Als ich mir mal in aller Ruhe die Amazon Kundenrezensionen & Erfahrungsberichte aufmerksam durchgelesen habe, wurde ich zumindest schon mal positiv bestätigt.

 

Die meisten Kunden haben gute Trainingserfahrungen mit Vibrationsplatten machen können. Die Rede ist von ersten sichtbaren Erfolgen im Spiegel nach bereits wenigen Wochen. Vor allem aber findet man dutzende Erfolgsberichte von Personen, die einige Pfunde durch die 3D Vibrationsplatte verlieren konnten.

 

Wo sollte ich mir die 3D Vibrationsplatte kaufen?

 

Sehr gute Frage, auch wenn meine Antwort sehr eindeutig ist:

→ Ganz klar online.

 

…warum? Ganz einfach:

Wenn man sich eine 3D Vibrationsplatte kaufen möchte, bekommt man auf Shops wie Amazon heut zu Tage einfach die besten Angebote. Dort bekommt man Vibrationsplatten für einen Bruchteil des Verkaufspreises der Herstellerwebseite.

Nicht selten hab ich ein Vibrationsplatten Modell auf der Herstellerseite für das doppelte oder gar dreifache gesehen.

 

Wer sich über Amazon eine 3D Vibrationsplatte kauft, genießt außerdem Vorteile wie:

• 30 Tage Widerrufsrecht (normalerweise nur 14 Tage)
• Schneller & kostenloser Versand (meistens 2-3 Werktage)
• Telefonischern Support

Das einzige, was man beim Online Einkauf bemändeln könnte: Die Beratung bleibt auf der Strecke.

Bei Fachgeschäften vor Ort hat man nämlich meistens einen Verkäufer, der einem alles genaustens erklären kann.

Aber alles halb so wild – dafür hast du ja mich. 🙂

 

Mein Fazit

 

Im Allgemeinen kann man sagen, dass der Hype um Vibrationsplatten berechtigt ist. Das spiegeln nicht nur meine eigenen Tests wieder, sondern auch die Amazon Kundenrezensionen. Auch die wissenschaftlichen Studien unterstreichen den Effekt von Vibrationsplatten nochmals.

 

„Sollte man sich also die Vibrationsplatte 3D kaufen?“

Ob 3D Vibrationsplatten nun tatsächlich besser sind, als seitenalternierende Vibrationsplatten, kann man leider nicht eindeutig sagen.
Jedoch kann man mit einer 3D Vibrationsplatte nichts falsch machen. Einen größeren Spaßfaktor und ebenso gute Ergebnisse sind schließlich dennoch garantiert.

 

Also einfach mal ausprobieren & dem Ganzen zumindest eine Chance geben. Bei Nichtgefallen kann man die Vibrationsplatte immer noch problemlos innerhalb von 30 Tagen auf Amazon zurückgeben.

 

Übrigens findest du auf meiner Startseite, meine persönliche Top 5 aller Vibrationsplatten.